德国aNO
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我不会告诉你你的血液有多重要。你已经知道了。
在下文中，我将告诉您为什么它很重要。如果不能正常工作，会发生什么。
人体的8％由血液组成，它连接所有器官系统并介导运输，连接和通讯，pH平衡和免疫系统的功能。
没有血液，我们的身体将没有机会分配不同的器官来完成特定的任务。
氧气无法通过肺部血液进入大脑或腿部，免疫细胞无法抵抗周围伤口中的病原体，而大多数酶反应所必需的全身pH 7.4，如果没有碳酸氢盐缓冲液系统则无法保持稳定通过血液传播到整个组织。
如果从我们的血液中去除所有细胞（也称为血细胞比容），那么我们就有血浆。
在这里，我们发现电解质（各种矿物质离子），蛋白质，食物中的营养成分，代谢产物，信号分子，有机酸以及抗体。
想象一下从河中捞出鱼，您将最终得到水被动运输的一切。这就是血浆。血浆仍然具有凝结的能力，而血清则没有。 血液凝固后残留的是血清，否则与血浆相同。
铁是红色血色素血红蛋白的一部分。它被绑定到红血细胞（所述红细胞），并介导氧的运输。氧气对于产生能量尤为重要。
当红细胞进入肺循环时，来自肺部内部的氧气在薄壁血管内部时会接近红细胞。在这里，红细胞释放它们一直从组织带回的CO 2并与新的O 2结合。随着我们心脏的跳动，这些新的携带氧气的细胞进入血液。
新的富氧血液进入系统，并确保线粒体中的氧化磷酸化能够通过将O 2还原为H 2 O来产生能量。
只有存在足够的铁，才能有效地形成新的红细胞。如果缺乏，则可能发生铁依赖性贫血。
如果您缺少铁，则氧气无法在血液中充分运输，并且无法到达所有组织以产生能量。结果是疲劳。
可能的缺陷应通过定期的血液检查进行检查。
卡路里摄入减少几乎总是与铁摄入总体减少有关。这是原因之一，由于卡路里摄入减少，年轻女性更容易缺铁。
维生素C支持铁吸收，应提供足够的维生素。
维生素参与红细胞的形成。缺乏会引发贫血-在这种情况下，您会由于血红蛋白或红细胞缺乏而进入疲劳状态。
维生素B12太少通常是由于通过饮食摄入不足，永久的身体或精神压力以及免疫系统持续运转所致。
此外，肠内的炎症会阻止B12的吸收。由于B-维生素也参与了肾上腺素等激素的形成，因此应提供B-维生素以最佳地帮助信号传导和大脑功能。
贫血意味着我们缺乏血液，无论是血液量，红细胞还是血红蛋白。结果是性能和关注度大大下降。疲劳和注意力不集中甚至会发生到精疲力尽1。
如果对能量的需求显着增加（例如在耐力训练中），则应通过健康的血液量和镇静来确保最佳的氧气向肌肉的运输。
加拿大铁人三项运动员宝拉•芬德利（Paula Findlay）在参加2012年伦敦奥运会前赢得了5项国际铁人三项比赛。最后完成。用她自己的话说，她的腿和精力使她无所适从2。
她后来被诊断出铁含量极低，从而导致贫血，这 说明了耐力运动员的崩溃和血液系统正常运转的重要性。
在身体压力增加的情况下，应该为身体（尤其是肌肉）提供最佳的氧气，以更好地产生能量。据观察，运动员的血容量和红细胞增加高达60％3。他们需要这样做，以便为肌肉提供足够的氧气以应对运动负荷。
为什么会有更多的血容量？
为什么 女性耐力运动员5 是贫血的危险人群？
高强度的训练，也容易造成缺铁由执行时未经训练的 人6。
如果维生素B12的含量不足，则会发生恶性贫血（钴胺素缺乏引起）。已经显示，口服维生素B12与静脉注射钴胺素一样有效，只要它以至少1000 mcg /天的剂量存在或通过例如脂质体制剂7具有更高的生物利用度即可。
总体而言，如果进行剧烈的体育锻炼，应确保铁和维生素B12的充足供应。
严重影响能源生产的贫血应及早发现并进行专业治疗。
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