从此刻开始：由内而外焕发光彩

任何仔细研究过化妆品的人都无法避开玻尿酸和 Q10。这些活性成分是几乎所有美容产品的组成部分，为呵护和保护皮肤做出保障。

皮肤是我们最大的器官，它在一生中不断变化。环境影响如紫外线辐射、空气污染，以及压力和睡眠不足，都会对皮肤细胞呼吸产生负面影响，进而加速衰老的过程。所以，尤其是在抗衰老这个话题上，说一千道一万不如一句话：预防胜于治疗！

摘要

1. 玻尿酸的力量
2. 辅酶Q10作为重要的能量载体
3. 主抗氧化剂谷胱甘肽
4. 综述
5. 
   

1. 玻尿酸的力量

从本质上讲，玻尿酸（透明质酸）是由人体独立形成的，几乎存在于所有类型的组织中。它主要存在于结缔组织、滑液和皮肤中。在软骨组织、椎间盘、关节和眼睛中也发现了特别高的比例。

皮肤和骨骼的多种用途

在分子水平上，玻尿酸是含有氨基糖的二糖链。这些链条能够结合大量的水，在我们的关节中形成浓稠的果冻。这种物质充当一种减震器并支持关节的活动性。此外，人体自身的物质也参与了人体伤口的愈合。

由于玻尿酸对人体滑液至关重要，因此许多医生将其直接注射到因骨关节炎受损的关节中。同样，玻尿酸也被用作一种温和的肉毒杆菌素皱纹注射替代品。

口服玻尿酸也有可能帮助治疗膝骨关节炎。《科学世界杂志》(Scientific World Journal) 2012 年的一项研究证实了这一点。在这项研究中，总共有 60名50 岁以上的受试者接受了一年多的测试。一半的参与者每天服用200毫克玻尿酸，而另一半只服用安慰剂。此外，所有受试者被要求每天进行特殊的锻炼以加强股四头肌。在研究期间，两组人都取得了进步。然而，与接受安慰剂的参与者相比，玻尿酸组的改善明显更大。

天然美容助推器

透明质酸不仅用于关节保健领域。由于这种酸也存在于皮肤细胞之间，它和胶原蛋白一起是结缔组织的组成部分。在这里，玻尿酸可确保紧致度和健康的水分含量。该酸还参与皮肤的紫外线防护。整个身体中约有一半的玻尿酸存在于皮肤中。

不仅紫外线辐射、吸烟和空气污染物等因素会导致皮肤脱水，而且随着年龄的增长，皮肤中玻尿酸的含量也会稳步下降。机体不能再产生足够数量的身体物质，皮肤失去弹性和紧致度，人体自身的紫外线过滤功能减弱，最初的皱纹开始出现。

然而，结缔组织和细胞外基质中玻尿酸的含量具有重要的生理意义。年龄越大，玻尿酸的数量和质量就越低，其作为水结合物质的功能也就越弱。而体内透明质酸的含量，19-47岁的人仍为0.33%，而60岁的人仅为0.015%，70岁以上的人甚至仅为0.007%[6]。如果没有足够的玻尿酸供应，新的胶原蛋白形成和胶原蛋白储存是不可能的。因此，玻尿酸多年来一直被用于众多护肤霜中。

有效对抗皱纹的承诺

除此之外，还有一些迹象表明，内服的玻尿酸对皮肤也有积极的影响。已经发现玻尿酸可以显著增加皮肤（面部和身体）的水分含量，这对皮肤长期干燥的人特别有帮助。在 2017 年的一项研究中，玻尿酸（每天120毫克）甚至能够减少鱼尾纹（眼角的皱纹）。在这项研究中，共有60名受试者（22至59岁）每天服用 120 毫克胶囊形式的玻尿酸，持续12周。对照组给予服用安慰剂。在研究期间，玻尿酸组的皱纹深度仅在 8 周后就显著下降。相比之下，安慰剂组没有观察到变化。玻尿酸作为美容行业一种流行的营养物质，这是有原因的。

纯素玻尿酸

通常，玻尿酸来自动物源材料，例如鸡冠。在这里，如果对鸟类蛋白质过敏，过敏反应会很快发生。此外，它不是纯素来源。因此，值得注意的是，如果需要确保它是纯素配方，那通常都是需要通过发酵的方式获取！

2. 辅酶Q10是一种重要的能量载体。

辅酶 Q10 在健康和美容领域越来越受到关注。

它是维生素类中的一种，在体内完成与维生素类似的功能，并由机体独立产生。在其分子结构上，它与维生素E和K有关，长期以来被用作护肤霜和各种护肤品的添加剂。这种分子也被称为泛素，是细胞呼吸不可或缺的组成部分，对我们的身体来说是一种有影响力的抗氧化剂。泛素源自拉丁词“ubique”=“无处不在”。它由生物体独立产生，几乎存在于我们身体的所有细胞中，红细胞除外。

Q10的产生

Q10 的最高浓度存在于线粒体中，它是我们细胞的发电厂，对细胞呼吸至关重要。此外，大约 90% 至 95% 的总三磷酸腺苷 (ATP) 是在那里形成的。ATP 是我们细胞的通用能量载体，也是我们身体的通用能量载体。因此，能量需求最高的器官，如心脏、肺、肝脏和神经组织，Q10 浓度也最高。同样，这种营养素存在于西兰花等食物中，但含量非常少，每 100 克约为 0.9 毫克。

老年时身体自身的产生减少

一个与自然衰老过程密切相关的问题：人体自身产生的辅酶 Q10 从 20 岁左右开始稳步下降。例如，77岁到81岁的人的心脏组织的Q10含量只有19岁到21岁的43%。

在年轻时，身体自身会产生足够数量的营养素。然而，身体自身的生产可能会受到疾病、压力、药物摄入或身体自身合成障碍的限制，并且在某些情况下可能不再足以确保身体自身过程的最佳运作。不平衡的饮食也会限制身体自身的生产，因为生产Q10所需的重要维生素和矿物质都缺失了。因此，专家建议采取预防措施。

广泛用于运动员群体

除了均衡的饮食，适量的运动也有利于身体自身的生产。虽然锻炼对健康的身体至关重要，但竞技运动员很快就会暴露在过度的氧化应激中。因此，许多运动员正在寻找一种合法的方式来抵消这种情况。一项研究表明，在运动期间服用 Q10 可以减少氧化应激和炎症。这也解释了为什么它被许多运动员用来提高成绩。因为Q10不是兴奋剂!

阻止皮肤老化

皮肤是一种通过更新过程不断改变自身状况的器官。对此负责的细胞的能量需求由线粒体呼吸ATP 提供。在此过程中，不可避免地会产生活性氧 (ROS) 作为副产品。如果它们不能被抗氧化系统充分缓冲，它们就会破坏细胞结构和大分子。线粒体 ROS 产生引起的氧化损伤已被确定为多种病理变化的分子基础，如加速衰老和癌症。

在老化相关和紫外线辐射引起的皮肤老化过程中，线粒体是受影响的主要细胞器。研究越来越支持线粒体健康与皮肤之间存在密切联系的观点。人们认为，健康线粒体对皮肤的积极作用是由于足够的 ATP 产生或足够的自由基保护。许多生物活性化合物已被鉴定出可改善线粒体功能，并已被证明对老化和患病的皮肤有效。这继续吸引了医疗专业人士和美容领域的专家的注意。如前所述，Q10 在线粒体的细胞能量供应中起着核心作用，在呼吸链中充当电子传递剂。此外，Q10 类似于 α-生育酚（维生素 E），起着抗氧化保护系统的作用。特别是活性氧化合物（自由基）在代谢活跃的线粒体中大量产生，这就是为什么Q10提供的抗氧化保护功能在这里尤为重要。

研究证明可以减少皱纹

研究发现，Q10对人角质形成细胞（表皮细胞）中UVA介导的氧化应激有效，可以防止DNA氧化损伤。还有证据表明，Q10可以帮助抵抗因阳光照射引起的皮肤老化。

此外，在一项安慰剂对照双盲研究中，共有33名健康志愿者每天服用50和150毫克Q10（以提高生物利用度的形式），持续12周。经专业评估后，观察到皱纹减少，皮肤光滑、微浮肿和皮肤紧致得到了改进。此外，Q10 的摄入有助于皮肤减少冬季粘弹性的季节性变化。虽然两个 Q10 组眼眶周围皱纹的改善相当，但在 150 毫克组中观察到其他面部区域的皱纹（鼻唇沟、口腔角皱纹和上唇皱纹）的额外改善。在 50 毫克测试组和安慰剂组中，这些皱纹没有显着变化。

3. 主抗氧化剂谷胱甘肽

谷胱甘肽这种内源性物质几乎存在于我们所有的细胞中，也是一种重要的、非常强大的内源性抗氧化剂。因为谷胱甘肽(还原型)是一种强大的氧化还原缓冲剂，保护我们的DNA、细胞脂质和蛋白质免受细胞内自由基的伤害，它也被称为主抗氧化剂。由于其强大的抗氧化作用，它还有助于维持体内维生素 C 和 E 的储存。人类的机体通过谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸在我们的排毒器官——肝脏中自己产生这种含硫的三肽。

此外，人体自身的物质也可以通过食物吸收，如肉类、家禽、鱼类、新鲜水果和蔬菜。然而，对于食物中所含谷胱甘肽的确切生物利用度，即在体内的吸收，尚无参考值。在美国，推荐的每日摄入量从每天3毫克到近250毫克不等。然而，平均而言，大多数人通过食物仅吸收约50至60毫克。

对多种身体机能的影响

谷胱甘肽也是生物转化的重要成分。在这个过程中，不能排泄的物质被结合并变成水溶性的，以便它们随后可以被肾脏排出。除其他外，生物转化消除了异生素（对身体来说是外来的合成化合物，如杀虫剂和药物）和重金属。尽管身体在肝脏中自行产生谷胱甘肽，但由于严重的氧化应激或其他压力，身体很难以维持健康水平。

谷胱甘肽对抗衰老过程

年龄是另一个对谷胱甘肽水平产生巨大影响的因素。通常，人类的谷胱甘肽状态从45岁左右开始恶化，并且在60岁之后由于与年龄相关的自我合成下降而下降得特别快。谷胱甘肽保护功能的丧失不可避免地会增加氧化应激，进而对衰老过程产生负面影响。根据目前的研究，人们认为体内的谷胱甘肽水平对衰老有决定性的影响。

研究证明有效性

丹麦的一项研究将60岁至79 岁人群的谷胱甘肽水平与100岁至106岁人群的谷胱甘肽水平进行比较，得出了惊人的结果：发现超过100岁的人明显高于年轻的对照组。健康状况最好的100岁老人的谷胱甘肽水平也最高。究竟是遗传因素还是环境影响起了决定性作用还不清楚，但谷胱甘肽水平对健康的重要性已得到说明。

对抗自由基的天然保护

关于补充谷胱甘肽摄入对皮肤影响的研究很少。尽管如此，已经有了初步迹象：一项为期12周的随机、安慰剂对照双盲研究表明，每天250毫克谷胱甘肽已经对皮肤产生积极影响。因此，与安慰剂组相比，谷胱甘肽组显示出皮肤弹性增加的趋势。谷胱甘肽组的皱纹也有所减少。因此，目前正在进行进一步的研究以提供证据。但可以确定的是，谷胱甘肽对自由基和氧化应激具有重要的保护作用，并在不同水平上对人体产生积极影响。

4. 综述

玻尿酸、Q10 以及强抗氧化剂谷胱甘肽都对人体有许多积极作用。在对抗细胞衰老和抗衰老的过程中，它们是膳食补充剂中真正的英雄，让您的肌肤焕发光彩。古语云：爱美之心，人皆有之，尚美之道，千古之风！